close
常見活動METS值節錄「代謝當量」之名詞說明及活動MET強度表中日常中等強度以上運動較常見的有其他更多更好的資料可以提供者請多多回應分享喔代謝當量數(METs)活動標題(heading)活動內容(Description)腳踏車活動借款慢速，10 -11.9 mph腳踏車活動賽車、高速，16 -19 mph跑步一般慢跑跑步跑步，速度為5 mph跑步跑步，速度為6 mph運動打籃球，非比賽，一般活動運動打網球，非比賽，一般活動走路攜帶1-15磅物品走樓梯往上走路攜個人信貸帶50-74磅物品走樓梯往上走路走樓梯下樓走路輕快的走，速度約3.5 mph水上活動一般游泳，非訓練或比賽掃地 3.9 拖地 4.9 排球 租屋 3.5-8.0 　棒球 4.7 乒乓球  4.9-7.0 羽毛球  5.2-10.0 籃球 6.0-9.0 　網球 房屋二胎 7.0-11.0 騎腳踏車（8.8公里/小時）  3.0 （20.9公里/小時）  9.7 上樓梯  10.0-18.0 　　　下樓梯  永慶房屋 7.1 游泳:隨意 6.0自由式（23-45公尺/分鐘）  6.0-12.5蝶式 14.0 仰式 6.0-12.5舞蹈：  中591度－激烈  4.2-5.7華爾茲－倫巴 5.7-7.0方塊舞  7.7平地走（5.5公里/小時）  5.6-7.0 常用日常生活、娛樂及工作活動的代謝當房屋二胎量表生活活動MET職業活動MET娛樂活動MET自己進食1.4秘書1.6打牌1.5-2.0坐廁3.6機器組裝3.4拉小提琴2.6穿衣2磚瓦工3.4有氧舞蹈6站立1織毛衣1.5-2.0跳繩12洗手2寫作（坐）2網球6淋浴3.5焊接工3.4乒乓球4.5上下床信用卡代償1.65油漆工4.5桌球2.3掃地4.5開車2.8彈鋼琴2.5拖地7.7縫紉1.6吹長笛2鋪床3.9木工4.5打鼓3.8做飯3挖掘工7.8羽毛球5.5散步（4Km/h）3游泳（慢）4.5下樓5.2游泳（快）7上樓9跑步（9.7Km/h）10.2騎車（慢速）3.5騎結婚車（快速）5.7資料來源：曲綿域等.實用運動醫學手冊.北京：北京大學醫學出版社，2003


.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
YAHOO!
酒肉朋友
arrow
arrow
    全站熱搜

    pd61pdtbsy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄